****a ale dno!! wypowiadają się ludzie co nie mają zielonego pojęcia o dopingu, łepek 16 lat zastanawia się czy brac sterydy czy nie bo boi się o rozstępy buhahah a koncówka filmu mnie roz******la cyt. mówię że nie sprzedam bo jestescie młodzi bo nie można ,oczywiscie mam takie rzeczy mam taki dostęp ,mogę załatwic ale bardzo mi przykro nie znam [...]
Piterman po co mu dajesz głupie rady? Nie słyszałeś wcześniejszych wypowiedzi ? Bartek nie słuchaj go rób normalne powtórzenia na mase a wyniki tak czy tak przyjdą. Mam znajomego który ćwiczył na wyniki w wieku 16 lat wycisnął 140 kg. A teraz wyciska 90 i nie może ćwiczyć już z powodu kontuzji kręgosłupa.
W swoim wieku jak się nie możesz podciągnąć nachwytem, znaczy, ze po prostu masz mało siły (czyt. mało masy mięśniowej) a te 78 skądś się wzięło szczególnie w wieku 16 lat :) oczywiście wszystko zależy od twojego typu budowy, ale przypuszczam, że zmiana diety i trening aerobowy dałyby swój efekt :0
[...] sie o tym na własnej skurze,gdy zaczynałem cwiczyc,to pierwsze dwa miesiace cwiczyłem bardzo intensywnie i baaardzo duzo jadłem przytyłem 4 kg w biceps weszło mi 4 cm a w klatke 4 ,tak ze pojecie ze małe efekty i nie ma na co liczyc na poczatku zostały przezmnie obalone...wystarczy naprawde sie zawziasc...ja jechałem z kompltengo suchara ktory [...]
Wiek 15 i idziesz do liceum? o.O ja też idę do liceum, lecz mam 16 lat. Ale to nic. Od razu, na wstępie powiem ci tak, że bez diety nie ma szans na zdobycie masy, a to jest ewidentnie twoim celem. Na prawdę nie wiem po co ci ta odżywka bez diety? A jeśli chodzi o trening, skrócone FBW będzie dla ciebie idealne. I nie myśl, że w 2 miesiące zrobisz [...]
Moim zdaniem zły pomysł z tym cyklem, wez sie za miche i bedzie dobrze. Dam sobie łeb uciąć ze nawet razu nie stosowales diety. A co do stazu..no cóz. Krotko mowiac 3 lata poszły na marne bo np ja 65 na klatke brałem po pierwszych 7 miesiacach treningu a zaczynałem jak mialem 16 lat. Wyjdz z tego dzialu i wroc za jakies 2 lata, chyba ze bedziesz [...]
Witam, tez mnie interesuje temat wojska bo mam 16 lat (rocznik1992) i chce isc do woja ale nie chce mieć zawodu: żołnierza czy jakoś tam, chce 9 miesięcy i końiec. Dlatego czekam na rozwinięcie tego tematu. pozdro
ok bez sciemy, cwicze od niecalego miesiaca mam 16 lat a wymiary: szyja: 35 klatka na wydechu: 87 klatka na wdechu: 90.5 biceps prawy: 32 biceps lewy: 30 udo prawe: 55 udo lewe: 55 lydka prawa: 39 lydka lewa: 39 aha waze 67 kg wzrost 180 cm czyli mam kilka kilo niedowagi, pytam expertow ile?:) wszyscy mi mowia ze jestem chudy :P juni a ty ile masz [...]
[...] stojąc - biceps - sztangielki stojąc - ze skrętem Piątek - Wykrok ze sztangą na barkach - przysiady ze sztangą - wspinanie się na palce - Wyciskanie sztangi siedząc - do klatki - unoszenie sztangielek w opadzie - przed siebie do kąta prostego - unoszenie sztangielki w bok w oparciu o ściane. Robie 3.5 minutowe przerwy, w czasie tego wypijam [...]
A to są moje wymiary, mam 16 lat do tej pory byłem 3 razy na prawdziwej siłce : wzrost : 180cm waga : 74kg biceps(p/l) : 32cm klatka wydech : 97cm klatka wdech : 102cm barki : 117cm talia : 80cm udo : 54cm łydka : 38cm szyja : 38cm Pozdrawiam. Simon
Ja kończe 16 lat we wrześniu a moje wymiary to Wzrost - 176 Waga - 75 kg Obwud klatki pierśowej bez wdechu - 98 z wdechem - 104 biceps - 34 udo - 51 talia - 91 nie czwicze regularnie raz na jakiś czas myśle że jak bym sie zapisał na siłke to mugłbym coś osiągnąć
Ja również mam 16 lat, ćwiczę od 1,5 roku kiedyś 5-6 dni w tygodniu teraz 4, nie znam wszystkich wymiarów tylko tyle: wzrost 175cm waga 75kg biceps 39cm (po giga pompie doszło kiedys do 42-szok) dieta:od niedawna suplementacja: od początku treningów, jednak z niewielkimi przerwami
"osiaga się to np. przez zmniejszenie ilosci posiłków ze zwiekszeniem ich objetości." Miętki - ja mam 16 lat (w czerwcu skończyłem) 196 cm wzrostu i 75 kg wagi i za chooya nie moge przytyć. Według Twojej teorii powinienem jeść 3 posiłki, ale o objętości 2 posiłków ?
Chcialbym wystapić w jakis zawodach STRONG MAN junior mam 16 lat jak sie dostać na takie zawody i gdzie one sie odbywaja ? Mieszkam w krakowie wiec fajnieby było gdyby te zawody były gdzies niedaleko w małopolsce
Więcej na klatę? Ale jak ?
